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桑拿天科学饮水很重要

2018.06.29

  最近几日气温在34℃至35℃左右,且空气湿度大,体感闷热,进入了“桑拿天”模式。 

  其实,“桑拿天”是引进语,喻指“三伏天”又闷又热,令人浑身汗水外浸的天气。出现这种天气时,人感觉像在桑拿浴室里蒸桑拿一样,所以又称“桑拿天”。 

  在桑拿天里,要做好防暑降温和除湿工作。首先避免长时间在烈日下活动,及时到医院配防中暑药,到中药房买点凉茶包,在家做点冰镇绿豆汤,都是应对“桑拿天”的不错办法。 

  同时,“补水”也成了在桑拿天这个季节里我们最需要学习的养生知识。看似普通的小事,其实大有学问: 比如说如果水喝多了,会淤积在体内一时无法排出,容易形成水肿,甚至水中毒。要避免水中毒,掌握好补水的技巧、养成正确的补水习惯很关键。 

  科学研究表明,汗液98%-99%的成分是水,剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。这些电解质里含有人体所必需的矿物元素。大量出汗会把大量矿物元素带出人体,这时人体就会出现中暑现象。因此防暑补充水分的同时还应补充矿物质。 

  当我们出汗后,如果只喝不含矿物元素的纯水,不但无法补充矿物元素,反而会稀释体内仅存的电解质浓度,继而促进大脑不断发出信号,排出体内多余水分以达到体内电解质浓度平衡,造成自发性脱水。因此补充水分的同时补充矿物质显得尤为重要。 

  如何才能补充随汗液流失的矿物质呢? 

  给大家推荐一个高温天补水小妙招---喝天然苏打水。天然苏打水中不仅含有偏硅酸、钾、锂、锶等矿物元素,天然的小分子团更有利人体吸收,加快新陈代谢,快速补充大量出汗流失的矿物元素。 

  夏天老年人、儿童室外活动增多,年轻朋友逛街频繁,这种情况下一旦忘了及时补水,身体就很容易中暑。桑拿天出门时携带一瓶舒达源天然苏打水,天然弱碱,口感好,随时补充水分和矿物质,预防中暑很管用




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